金山網(wǎng)訊     4月13日，2026年度鎮(zhèn)江市體育中考在鎮(zhèn)江高等職業(yè)技術(shù)學(xué)?？键c(diǎn)拉開帷幕，市區(qū)各校的初三考生分批趕來，在跑道上和體育館里，為自己的體育中考奮力拼搏，現(xiàn)場(chǎng)既有緊張的角逐，也有溫暖的瞬間，跑道邊送考老師們沙啞卻堅(jiān)定的吶喊聲，成為考場(chǎng)外最動(dòng)人的風(fēng)景。

平時(shí)訓(xùn)練的效果不錯(cuò) 滿分的比例還挺高

下午2時(shí)，記者趕到考點(diǎn)時(shí)，考生正在體育館外按班級(jí)整隊(duì)，校服匯成一片，有人在做最后的拉伸，有人互相拍著肩膀說“別慌”，也有人在互相打氣鼓勁。

隨著前面幾個(gè)班級(jí)陸續(xù)完成考試，候場(chǎng)區(qū)的氣氛漸漸從緊繃轉(zhuǎn)向松弛，每隔一段時(shí)間，就有一批考生從出口走出來，有人看到等候的老師就大聲喊道：“滿分！滿分！”

記者隨機(jī)問了幾位剛考完的學(xué)生，發(fā)現(xiàn)滿分的比例還挺高，在受訪的20余名考生中，明確表示拿到滿分的有14人，其余幾人也在“良好”以上。一位體育老師在一旁笑著說：“說明平時(shí)訓(xùn)練抓得實(shí)，孩子們心里有底。”

老師嘶啞的吶喊 蓋過了呼呼的風(fēng)聲

考試首日的風(fēng)勢(shì)挺大，站在操場(chǎng)這樣空曠的地方，尤其感覺到呼呼的風(fēng)聲，如果說考場(chǎng)上有最讓人心跳加速的地方，那一定是女子800米和男子1000米的跑道。

男子1000米的一組選手站上起跑線，隨著監(jiān)考老師的一聲令下，十幾道身影彈射而出。與此同時(shí)，跑道外側(cè)的草坪上，送考老師們?cè)缫?ldquo;嚴(yán)陣以待”。

“第一圈節(jié)奏穩(wěn)??！不要沖太快！”一位穿運(yùn)動(dòng)服的男老師聲音像從胸腔里炸出來，他身邊的女老師則雙手?jǐn)n成喇叭狀，對(duì)著跑過的學(xué)生喊：“調(diào)整呼吸——手臂擺起來——”

當(dāng)最后一圈鈴聲響起時(shí)，場(chǎng)邊的聲浪陡然升高。男老師們報(bào)著秒數(shù)：“還有40秒！步幅邁開！”女老師們則喊得更用力：“加油！就差這幾步了！”

當(dāng)天的風(fēng)不小，吹得跑道邊的彩旗啪啪作響，記者站在場(chǎng)邊，頭發(fā)隨風(fēng)亂擺，耳朵里全是老師們的吶喊。一位女老師嗓子明顯已經(jīng)啞了，每喊一聲都帶著破音的沙啞，可她絲毫沒有停下來的意思。她班上的一位男生在最后50米明顯體力不支，速度慢了下來，她急得直接沖到跑道邊線附近，一邊跟著跑一邊喊：“跑起來！老師在這兒呢！”

那個(gè)男生咬緊牙關(guān)，奮力加速，沖過終點(diǎn)線后直接癱倒在地，女老師跑過去蹲下來，一句話沒說，輕輕地安撫著男生。男生喘了好一會(huì)兒，抬起頭說：“老師，我聽見你喊了，我不能停。”

不緊張就是最好的狀態(tài) 老師們的考前叮囑

考試間隙，記者采訪了多位送考的體育教師，請(qǐng)他們給接下來幾天陸續(xù)參加考試的考生提一些建議。幾位老師的觀點(diǎn)高度一致：穩(wěn)定心態(tài)，正常發(fā)揮，滿分并不遙遠(yuǎn)。

“每年都有孩子因?yàn)榫o張，立定跳遠(yuǎn)踩線、跳繩中途斷繩、引體向上手臂發(fā)僵。”一位體育老師說，“其實(shí)這些動(dòng)作他們練了上百遍，肌肉記憶都在，只要深呼吸、按平時(shí)節(jié)奏來，一點(diǎn)問題沒有。”

老師們特別強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn)：第一，不要怕“第一次失誤”，很多考試項(xiàng)目有兩次機(jī)會(huì)，如果第一次沒發(fā)揮好，千萬(wàn)別慌，站在原地深呼吸3秒，回想一下動(dòng)作要領(lǐng)，第二次完全可以補(bǔ)救。“每年都有學(xué)生第一次失誤后心態(tài)崩了，第二次反而更差。其實(shí)調(diào)整好，第二次比平時(shí)還好的人大有人在。”

第二，考前熱身要做透，一定要提前活動(dòng)關(guān)節(jié)、做幾組拉伸或輕量練習(xí)，讓肌肉溫度升上來。“身體‘冷’著上場(chǎng)，和‘熱’著上場(chǎng)，成績(jī)能差一到兩個(gè)檔次。”一位男老師比劃著說，“哪怕在候場(chǎng)時(shí)原地小跳、甩甩手臂，都比干站著強(qiáng)。”（記者 張翼）